Cómo lavarse los dientes correctamente: consejos y técnica del cepillado
Si bien en verdad que aprendemos desde pequeños a lavarnos los dientes, es esta misma la razón por la que podemos estar haciéndolo de manera incorrecta. Con el paso de los años acabamos viciando la forma en la que nos cepillarnos los dientes. Si a esto le sumamos las prisas y el estrés del día a día, nuestro cepillado termina por verse afectado negativamente.
Son muchos los datos que muestran que la población no se lava correctamente los dientes, siendo la higiene bucal una asignatura pendiente tanto para pequeños como para mayores.
Por ello, hoy estamos aquí para recodarte y mostrarte cómo lavarse los dientes correctamente, siguiendo una serie de pasos y técnicas con el fin de cuidar el esmalte y tu salud bucodental.
¿Cómo nos cepillamos los dientes?
Para responder a esta pregunta existen unos parámetros que debemos tener en cuenta. En primer lugar, el tiempo de cepillado. Muchos niños y mayores suspenden en esto debido a que o no se cepillan el tiempo necesario, o bien, se exceden desgastando el esmalte innecesariamente .
Además, en muchas ocasiones realizamos un cepillado demasiado fuerte, arrasando con la capa superior del esmalte de nuestros dientes.
Por otro lado, la frecuencia de lavado suele bastante irregular. Es un hábito bastante importante que tenemos que adquirir en nuestra rutina de forma correcta.
En definitiva, debemos adoptar una buena técnica de cepillado para evitar problemas en la salud de nuestros dientes y encías.
Aspectos a tener en cuenta antes del cepillado
Para lavarse los dientes correctamente es importante tener en cuenta unos consejos generales previos al cepillado:
- Usar la pasta de dientes fluorada adecuada
- Cepillarse los dientes durante al menos dos minutos. Tampoco excederse en el tiempo ya que puede suponer un mayor desgaste en el esmalte.
- Utilizar el cepillo que mejor se adapte a ti
- Cepillar mínimo dos veces al día.
- Utilizar cepillos con cerdas suaves, que al contrario de lo que se cree, es mejor que las cerdas muy rígidas que puedan dañar las encías.
- Tener cepillos adaptados al tamaño de nuestra boca
- Utilizar el mismo cepillado durante tres meses como máximo o sustituirlo cuando las cerdas se desgasten.
Consejos para lavarse los dientes forma adecuada
A continuación te dejamos con los pasos a seguir para adquirir una correcta técnica de cepillado:
- Lo primero es aplicar una cantidad de pasta dental adecuada. Si utilizamos un cepillo manual, la cantidad debe ser una tercera parte de las cerdas del cepillo. En el caso de que utilicemos uno eléctrico, poner la cantidad que cubra el cepillo.
- Luego colocamos el cepillo de dientes en un ángulo de 45° con las encías.
- Si empezamos por los dientes de la mordida superior, el movimiento del cepillo debe ser de arriba abajo con movimientos cortos y sin regresar rápidamente hacia arriba. Es decir, mover el cepillo solo hacia abajo desde el inicio del diente en la encía. Esto debemos hacerlo tanto por la parte externa como la interna de los dientes. Si por el contrario cepillamos los dientes inferiores, debemos hacer movimientos cortos de abajo arriba. Esta es la forma ideal para lo dañar tus encías. Por último, debemos repasar los dientes delanteros y las muelas, esta vez sí con movimientos laterales.
- No olvidarnos de cepillar muy suavemente la lengua para eliminar bacterias y mantener el aliento fresco. Lo ideal es utilizar un raspador lingual de atrás hacia delante.
- Es muy importante realizar la técnica del cepillado sin ejercer presión sobre la encía. El movimiento debe ser suave y no agresivo, ya que puede provocar encías retraídas y acelerar el desgaste del esmalte.
Por supuesto, el cepillado no es la única rutina que debemos implementar en nuestro día a día para mantener una correcta salud buco-dental. Además del cepillado, es muy importante asegurarse de:
- Terminar la limpieza con la ayuda de seda dental o cepillos interdentales. Con su uso podremos llegar a las zonas entre los dientes donde las cerdas del cepillo no pueden llegar. Son grandes aliados para prevenir la acumulación de placa y partículas de alimentos indeseados
- También podemos utilizar un colutorio adecuado para atacar las bacterias de la boca y arrastrar los últimos restos que puedan quedar. Si tienes dudas acerca de qué locutorio utilizar, lo ideal es preguntar a tu odontólogo qué tipo y frecuencia de uso te conviene.
- Seguir una dieta equilibrada y sin alimentos excesivamente perjudiciales para el esmalte y la salud de nuestras encías.
- Visitar a tu dentista de confianza con cierta frecuencia (6 meses o una vez al año mínimo), para mantener una limpieza adecuada y pasar chequeos bucales que permitan prevenir enfermedades graves. En Clínica Dental Eduardo López estaremos encantados de atenderte cuando lo necesites.